パーソナルストレッチ
普段は伸ばしにくく硬くなりやすい部位をパーソナルストレッチで気持ちよく伸ばします。
血液がいきわたりポカポカ感を体感出来ます。
柔軟性を改善することで、骨格も本来の正常な位置に戻り、姿勢改善や維持にも効果的です。
コース内容
※6回コースをお買い上げいただくと通常の1回分お得にご利用いただけます。
・日常の育児・家事に疲れている
・気持ちよくシェイプアップしたい
・左右バランスの崩れに悩んでいる
・プロに伸ばして欲しいと思っている
・慢性的な腰痛・肩こりに悩んでいる
・自分に必要なストレッチを教えてほしい
ピンポイント手技とストレッチの相乗効果
通常のストレッチでは伸ばしきれない深層筋、痛みや不調の原因であるトリガーポイントに直接アプローチ。
スポーツの現場で培った手の間隔と医学的見地から、最適な使いやすいカラダにリセットします。
- 血流改善で痩せやすいカラダに！
- 仕事や家事・育児で溜まったカラダの疲れもオフ！
慢性的な腰痛や肩こりに悩む方や、アスリートのコンディショニングにもお勧めです。
カラダの機能と構造を熟知したプロトレーナーが、お客様の不調の要因やカラダの歪みなどから、一人ひとりに合わせたメニューを提案いたします。
セルフでは伸ばせない部位へのアプローチや、あなたにとっての最適な筋肉の伸びを体感することが出来ます。
穏やかに気持ち良く筋肉が伸びるのでリラックス効果も高く、日々のボディメンテナンスにお勧めです。
メリット
全身の血行が良くなる
全身の筋肉を伸ばして行くことで、筋肉の柔軟性が高まります。
筋肉のポンプ作用により血液循環が良くなります。
冷えやむくみも解消します。
肉体や精神の緊張がほぐれ、疲労回復
身体を動かす事で、緊張が開放され、心身ともにリラックス効果をもたらします。
老化予防
身体の柔軟性を保つ事で、肉体の老化予防に効果があると言われています。
ストレッチをより効果的に行うためのポイント
柔軟性は環境や性別によっても違いがあります。
男女で比較した場合、女性の方が優れています。
これはホルモンの違いによるもので、筋肉、靭帯、腱の伸張性が優れているからです。
また、気温の違いによっても変わります。
お風呂に入って筋肉が温まっている時はからだが伸びやすい、寒さの厳しい冬場、目覚めた時などは普段に比べて伸びにくいと感じたことはありませんか？
このような条件の違いによっても柔軟性は変化します。
逆を言えばこういったことを意識しながらストレッチを行えば効果も感じやすいはずです。
ストレッチの時は、以下のポイントに注意しながら行ってください。
正しい姿勢で、痛みを感じるまで伸ばさない
間違った姿勢で行うと効果が半減するだけで無く、特定の部位にストレスがかかり、痛めてしまう可能性もあります。
痛みを感じる手前のイタ気持ち良いと感じる範囲で十分筋肉は伸びています。
柔軟性や関節の可動域には個人差がありますので、無理なく行っていただく事が大事です。
息を止めずにゆっくり呼吸をしながら
基本的にストレッチの際は、息を吐きながら目的とする筋肉を伸ばして行き、その状態を15～20秒、長くて30秒キープします。
呼吸を止めてしまうと筋肉が緊張してしまいます。
最初は意識するために「フー」と声を出しながら行ってもらうと良いです。