豊中のトータルボディ整体 ONE & ONLY。腰痛や肩こり、骨盤矯正から男女問わずスポーツコンディショニングまで幅広く対応する豊中の整体です。

豊中のトータルボディ整体 ONE & ONLY  ワン・アンド・オンリー

ストレッチ

ストレッチ

普段は伸ばしにくく硬くなりやすい部位をパーソナルストレッチで気持ちよく伸ばします。血液がいきわたりポカポカ感を体感出来ます。
柔軟性を改善することで、骨格も本来の正常な位置に戻り、姿勢改善や維持にも効果的です。

ストレッチ

コース

《からだスッキリ極ストレッチ》

こんな人におススメ
 ・慢性的な腰痛・肩こり
 ・日常の育児・家事の疲れ
 ・左右バランスの崩れに悩んでいる

ピンポイント手技とストレッチの相乗効果

通常のストレッチでは伸ばしきれない深層筋、痛みや不調の原因であるトリガーポイントに直接アプローチ。スポーツの現場で培った手の間隔と医学的見地から、最適な使いやすいカラダにリセットします。仕事や家事・育児で溜まったカラダの疲れもオフ!血流改善で痩せやすいカラダに!慢性的な腰痛や肩こりに悩む方や、アスリートのコンディショニングにもおススメです!

《プロトレーナーストレッチ》

こんな人におススメ
 ・プロに伸ばして欲しい!
 ・自分に必要なストレッチを教えてほしい
 ・気持ちよくシェイプアップしたい

しなやかに気持ちいいパーソナルストレッチ

カラダの機能と構造を熟知したプロトレーナーが、お客様の不調の要因やカラダの歪みなどから、一人ひとりに合わせたメニューを提案するパーソナルストレッチです。セルフでは伸ばせない部位へのアプローチや、あなたにとっての最適な筋肉の伸びを体感することが出来ます。穏やかに気持ち良く筋肉が伸びるのでリラックス効果も高く、日々のボディメンテナンスにおススメです!

メリット

全身の血行が良くなる

全身の筋肉を伸ばして行くことで、筋肉の柔軟性が高まります。
筋肉のポンプ作用により血液循環が良くなります。冷えやむくみも解消します。

肉体や精神の緊張がほぐれ、疲労回復

からだを動かす事で、緊張が開放され、心身ともにリラックス効果をもたらします。

老化予防

からだの柔軟性を保つ事で、肉体の老化予防に効果があると言われています。

ストレッチをより効果的に行うためのポイント

柔軟性は環境や性別によっても違いがあります。伸び
男女で比較した場合、女性の方が優れています。これはホルモンの違いによるもので、筋肉、靭帯、腱の伸張性が優れているからです。
また、気温の違いによっても変わります。お風呂に入って筋肉が温まっている時はからだが伸びやすい、寒さの厳しい冬場、目覚めた時などは普段に比べて伸びにくいと感じたことはありませんか?このような条件の違いによっても柔軟性は変化します。逆を言えばこういったことを意識しながらストレッチを行えば効果も感じやすいはずです。

ストレッチの時は、以下のポイントに注意しながら行ってください。

 ●リラックスした状態で行う

ストレッチを行う時は、伸ばしたい箇所(筋肉)がリラックスしている状態で、「今、どこを伸ばしているのか」を意識していただく事が重要ポイントになります。
無意識に力が入っている事が多いと思います。特にハリが気になる部分を伸ばされる際は力を抜いて、反動をつけずにゆっくりと伸ばして下さい。

●正しい姿勢で、痛みを感じるまで伸ばさない

間違った姿勢で行うと効果が半減するだけで無く、特定の部位にストレスがかかり、痛めてしまう可能性もあります。痛みを感じる手前のイタ気持ち良いと感じる範囲で十分筋肉は伸びています。柔軟性や関節の可動域には個人差がありますので、無理なく行っていただく事が大事です。

●息を止めずにゆっくり呼吸をしながら

基本的にストレッチの際は、息を吐きながら目的とする筋肉を伸ばして行き、その状態を15~20秒、長くて30秒キープします。呼吸を止めてしまうと筋肉が緊張してしまいます。最初は意識するために「フー」と声を出しながら行ってもらうと良いです。


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