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足指ジャンケン&足指綱引き!《番外編 親子で楽しむコーディネーション遊び》

足指ジャンケン&足指綱引き!《番外編 親子で楽しむコーディネーション遊び》

 

ONE&ONLY斉藤

ONE&ONLYの斉藤です!遊びながらカラダの動かし方が身につく、親子で楽しめる「コーディネーション遊び」をご紹介します!ぜひ皆さん、チャレンジしてください!

 

第3回「足指ジャンケン&足指綱引き」

第3回の今回はコーディネーション遊び番外編として「足指ジャンケン&足指綱引き」をご紹介。遊びの要素を取り入れながら、近年増加傾向にある足指のトラブルを回避するトレーニング方法です。

 

こんな感じで足を動かします!詳しいやり方は下で説明します!

足指じゃんけん

子供の運動能力に直結する足指を十分に使えるようになるための遊びとして有効な足指ジャンケン。手でやるジャンケンと同じように「グー・チョキ・パー」を足指を使って表現します。普段やることない「パー」は難しく感じるかもしれませんが、慣れれば大丈夫!根気よくやってみましょう。足は人間の土台であり、動きの基礎となる重要なパーツです。足指が十分にまた自由に使えてないと運動能力を下げてしまいます。また足指の歪みが不自然な姿勢を作り、集中力の低下やイライラの原因になるとも言われています。幼児期から「足指」を正しく育てることが大事なので、ぜひ親子で「じゃんけん」を楽しんで、健康的な『足育』をしてくださいね!

 

「足指じゃんけん」のやり方は、「最初はグー」からはじめるのが足指をどんどん動かすことにもなるので効果的です。ルールややり方はみなさんご存知だと思いますので、初めのうちはうまく足で「グー・チョキ・パー」を作れないかもしれませんが、そのもどかしさも楽しみながらプレイしてみてください!

 

この「足指」遊びは抹消への血流促進にもなり、脳から離れた場所を動かすことで脳神経の活性化にも効果的で、どんな世代の方にもオススメです!

 

さぁ、レッツコーディネイ! 

 

「足指じゃんけん」

①グー

グー

②チョキ

チョキ

③パー

パー

「足指綱引き」

「足指じゃんけん」とともにぜひやって欲しいの「足指綱引き」です。親子二人でタオルなどを使って、足指でひっぱりあうこの遊びは盛り上がること間違い無し!

綱引き 

やり方

①タオルを二人の間に置きます。この時タオルがピンと張らずゆとりをもたせましょう。
②たおるの両端くらいに、それぞれ片足を置きます。
③「スタート」の合図とともに足の指でたぐり寄せます。
④どちらかの足下にタオルがなくなったら勝負終了です

綱引き

★ポイントは綱引きのように足指で握り込んで引っ張りあうのではなく、

足を固定したまま、足指でタオルを素早くたぐり寄せましょう。

 


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