豊中のトータルボディ整体 ONE & ONLY。腰痛や肩こり、骨盤矯正から男女問わずスポーツコンディショニングまで幅広く対応する豊中の整体です。

豊中のトータルボディ整体 ONE & ONLY  ワン・アンド・オンリー

睡眠中に筋肉は作られる

睡眠の質が低下すると筋肉の回復、成長にも影響をおよぼします。


なぜなら筋肉は夜眠っている時間帯に最も成長するからです。

ここで大切な役割になってくるのが「成長ホルモン」です。

体内の壊れた組織を修復・再生する働きを持っています。
睡眠が深くなるにつれて分泌が促進される成長ホルモンは、午前0時から午前2時ごろに分泌のピークを迎えると言われています。

その間に食事で摂取した栄養素(タンパク質・炭水化物など)により壊れた組織が修復されます。

そのため、夜更かしによってこの時間帯にまだ起きていたり、不規則な睡眠習慣によって眠りが浅くなったりすると、成長ホルモンの分泌量が減少し、筋肉の成長にも悪影響が出てしまいます。

深い睡眠が筋肉成長のカギになります!

普段トレーニングをおこなっていたり、これからはじめようと思っている人は、筋肉成長のためのゴールデンタイムを逃さないためにも早寝早起きを習慣の1つとして取り入れてみてください。


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