豊中のトータルボディ整体 ONE & ONLY。腰痛や肩こり、骨盤矯正から男女問わずスポーツコンディショニングまで幅広く対応する豊中の整体です。

豊中のトータルボディ整体 ONE & ONLY  ワン・アンド・オンリー

正しい腹筋

身近なトレーニングで、自宅など広いスペースでなくても出来る腹筋トレーニング

スポーツをされる方だけでなく、スポーツジムでからだを鍛えている方やお腹周りをへこましたい方、腰痛予防・改善のためなど多くの方が一度はやったことがあると思います。

当院に来る部活をしている学生やトレーナーとして関わらせて頂いている中学生の野球チームの子供たちに質問すると

「腹筋は部活動でよくやっています。」

「たまに家でしています。」

という子供たちが多いです。

 

しかし、実際に腹筋をするところを見ると、正しく腹筋をおこなえている子供はほとんどいないです。

普段、部活や自宅でやっているような足を押さえておこなう腹筋は、太ももの前部(大腿四頭筋)の筋肉を使ってしまっていたり、背中を反って背筋を使っていたりと正しい腹筋ではありません。

自分自身が学生の時のことを思い返しいてみると、当時の自分もトレーニングの知識や大事さも正しく理解しておらず、ただひたすらにメニューと回数をこなしているだけでした。

正しい方法を指導してやってもらうと、普段毎日している人でもいつもよりきつく感じたり、なかには出来ない子供もいたりします。
そういう人たちは結局、普段のトレーニングでは勢いや反動を使い、ごまかしておこなっていることになります。

また、正しくおこなわないと、トレーニング効果が下がるどころかからだを痛める可能性もでてきます。

 

みなさんも腹筋をされる際は、上体をおこす時に背中を反っていないか注意しながらおこなってみてください。

 


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