豊中のトータルボディ整体 ONE & ONLY。腰痛や肩こり、骨盤矯正から男女問わずスポーツコンディショニングまで幅広く対応する豊中の整体です。

豊中のトータルボディ整体 ONE & ONLY  ワン・アンド・オンリー

間違った減量法、ダイエット

体重を落としたい!スリムな体型を維持したい!と思われる方が多いと思います。
しかし間違った方法や無理な方法による減量やダイエットは、「痩せる」どころかリバウンドを生み、さらには体調を壊してしまうこともありましす。

「運動もして、食事も我慢してるのに痩せない」という方が女性だけでなく男性でも多くいらっしゃいます。

施術を受けに来られる方でもおられます。

大抵の方は、ウォーキング無理のない程度に食事を減らすと方法をとられます。
ウォーキングは簡単に行える運動で健康維持には大切です。長期的に続けることでゆっくりと体重を落とすことはできますが、効率の良いダイエット法ではありません。

痩せない人の2つの共通点、歩いているのにやせない・食べてないのにやせない

この2つはダイエットにもっとも重要なことが忘れられています。

それは筋肉をつけるということです!

ダイエットするには、痩せやすいからだ・太りにくいからだを作ることが大事になります。すなわち基礎代謝の高いからだを作ることが重要です。この基礎代謝をアップさせるためには筋肉をつけることが有効になります。
筋肉をつけることで基礎代謝、消費カロリーも増え、日常生活の中でやせやすいからだが出来てきます。

ウォーキングによる有酸素運動で脂肪燃焼には効果的ですが、歩くだけでは加齢により減少する筋肉を強化するのは難しいです。
男女ともに加齢に伴う筋肉の減少と代謝率の低下は、30~40代で1年間で約0.2㎏、さらに50歳を越えると減少の割合が倍増し、1年間に約2倍の0.45㎏程度の筋量が減ることが明らかになっています。
筋肉が減ると脂肪が燃えにくいからだになってしまいます。

また食事を減らすことでも体重は減っていきます。
よく特に運動もせず、食事を減らして痩せたという人がいます。しかしそういった人たちは、一時的に体重が落ちたとしても、同時に脂肪を燃やしてくれる筋肉も多く減ってしまっていて、脂肪が燃えにくいからだになっています。

脂肪を燃焼しやすいからだをつくるためには、筋力をつけることが大切なのです。

筋肉をつけるには、筋肉に適度な力を加える運動が必要です。

筋力をつけ、脂肪を燃焼しやすいからだをつくることがダイエットへの第一歩になります。

 

 

 


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